나는 몸신이다 골다공증 골키퍼 운동법

김동은 원장이 소개하는 골다공증 '골키퍼 운동법'

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골다공증에 효과적인 운동은 가장 먼저 뼈에 스트레스를 주는 체중 부하 운동인 맨손체조와, 걷기 또는 조깅과 같은 가벼운 운동이 가장 추천된다. 너무 장시간이나 과도한 강도의 운동은 삼가하는게 좋다. 

 

의료계에도 잘 알려져있듯 근육만 잘 단련하더라도 뼈에 발생하는 골다공증을 막을 수 있다라는 연구 결과도 있다.

특히 꾸준한 하체운동 스쿼트를 한다면 골밀도가 높아지고 골다공증 위험도 줄수 있다. 방송에 나온 김동은 원장은 탄력밴드를 이용해 스쿼트를 선보였다.

보다 효과적이고 강도높은 골다공증으로 부터 벗어날 운동법을 공개했다.

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칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 꼭 하루에 햇빛에 20~30분은 기본적으로 노출 시켜야합니다. 또한 짜게 먹는건 최악이니 최대한 싱겁게 먹도록 노력하는것도 좋습니다. 무기질 섭취는 효과적이니 추천드립니다. 콩과 두부 생선이 좋다고 합니다. 또한 과도한 다이어트는 금물입니다.